Okres nastoletni to czas intensywnego wzrostu, który obejmuje zarówno rozwój fizyczny, jak i psychiczny. Dla 14-latki zapotrzebowanie kaloryczne zajmuje przedział od 2100 do 2800…
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem cardio, serdecznie witam w klubie! Wiele osób na początku zastanawia się, jak często powinno się trenować, aby…
Rolowanie mięśni odgrywa niezwykle istotną rolę w przygotowaniu ciała do treningu. Niestety, wiele osób, które pasjonują się fitnessem, często je ignoruje. Warto zauważyć, że…
Białko z pewnością stanowi jeden z najważniejszych składników w diecie każdej osoby aktywnej. Dlaczego tak jest? Otóż działa jak mały budowniczy, który po treningu…
W świecie fitnessu oraz regeneracji po treningu elektrostymulatory mięśni zyskują na popularności niczym odświeżające smoothie w gorący letni dzień. Te małe urządzenia, które wcześniej…
Zupki Amino, które w świetle wielu osób stanowią szybkie i proste rozwiązanie żywieniowe, w rzeczywistości oznaczają łatwe gotowanie oraz błyskawiczne posiłki. Wystarczy zaledwie jedna…
Po intensywnym biegu każdy biegacz zdaje sobie sprawę, że kluczem do skutecznej regeneracji okazuje się odpowiedni posiłek. Ale co właściwie powinno znaleźć się na…
Każdemu miłośnikowi piwa, który zastanawia się nad kalorycznością tego trunku, gorąco polecam uwzględnienie w swoich rozważaniach również innych napojów alkoholowych. Na pierwszy rzut oka…
Pas do stymulacji mięśni brzucha stanowi niewielkiego, lecz niezwykle silnego sprzymierzeńca w dążeniu do idealnej sylwetki. Bazując na technologii elektrostymulacji (popularnie określanej przez znawców…
W diecie ketogenicznej białko odgrywa niezwykle ważną rolę – można je porównać do dzielnego rycerza, który broni królestwa naszych mięśni przed potworem zwanym katabolizmem.…
