Nikola Grbić, nowy selekcjoner reprezentacji Polski w siatkówce, ma za sobą imponującą karierę jako zawodnik i trener. Urodził się 6 września 1973 roku w…
Ćwiczenia na siłowni stanowią prawdziwego sprzymierzeńca dla osób z nadciśnieniem, a ich korzyści nie można przecenić! Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się,…
Optymalny czas biegania na bieżni stanowi temat, który może wydawać się nieco tajemniczy, jednak nie ma powodów do obaw! Na początku skoncentrujmy się na…
W diecie bezglutenowej nie musimy całkowicie rezygnować z ulubionych smakołyków. Wystarczy jedynie pomyśleć i poszukać zdrowych zamienników, które nie zawierają niepożądanego glutenu. Zamiast sięgać…
Bieganie to naprawdę prosta sprawa! Wystarczy wskoczyć w skarpetki, włożyć ulubioną muzykę do uszu i – bum! Biegniemy! Jednakże, zatrzymajmy się na chwilę… gdzie…
Rowery crossowe to prawdziwie uniwersalne narzędzia na kółkach, które doskonale radzą sobie z każdym rodzajem nawierzchni. Gdy marzyłeś o przygodzie na świeżym powietrzu, ale…
Okres nastoletni to czas intensywnego wzrostu, który obejmuje zarówno rozwój fizyczny, jak i psychiczny. Dla 14-latki zapotrzebowanie kaloryczne zajmuje przedział od 2100 do 2800…
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem cardio, serdecznie witam w klubie! Wiele osób na początku zastanawia się, jak często powinno się trenować, aby…
Rolowanie mięśni odgrywa niezwykle istotną rolę w przygotowaniu ciała do treningu. Niestety, wiele osób, które pasjonują się fitnessem, często je ignoruje. Warto zauważyć, że…
Białko z pewnością stanowi jeden z najważniejszych składników w diecie każdej osoby aktywnej. Dlaczego tak jest? Otóż działa jak mały budowniczy, który po treningu…
