Pandemia COVID-19 znacząco wpłynęła na życie wszystkich ludzi, począwszy od sprzedawców najnowszych ciuchów, a skończywszy na zapalonych miłośnikach fitnessu. Siłownie, które niegdyś tętniły życiem, obecnie bardziej przypominają opuszczone statki. Mało kto mógł przewidzieć, że wirus stanie się takim złośliwym przeciwnikiem – zamknął nas w domach, a nasze hantle i maty do jogi pokryły się niechcianym kurzem. W końcu jednak rząd ogłosił, że planuje otwarcie siłowni od 1 czerwca, co sprawiło, że klienci z niecierpliwością wyczekują nowego etapu w świecie fitnessu, porównywalnego do dzieci oczekujących na Mikołaja.

Jednak przed nami czekają żmudne preparaty! Rząd zapowiada reżim sanitarny, który z pewnością wymusi na klubowiczach ścisłe przestrzeganie zasad bezpieczeństwa. Na przykład, każdemu uczestnikowi przypadać będzie 10 metrów kwadratowych przestrzeni – więc trenuj bez sąsiada, który zabiera połowę Twojego miejsca! Dodatkowo, konieczne będzie regularne dezynfekowanie sprzętu. Upewnijcie się, że opuszczając siłownię, nie wyjdziecie z więcej niż jednym odcieniem potu – zabierzcie ze sobą własne środki czystości!

Bezpieczne powroty do siłowni – na co możemy liczyć?

Jak informuje minister rozwoju, obiekty fitness będą musiały zorganizować swoją przestrzeń tak, aby nie tylko pomieścić spragnionych ruchu klientów, ale jednocześnie zapewnić im odpowiedni komfort oraz bezpieczeństwo. Wyobraź sobie sytuację: dźwigasz ciężary, a obok Ciebie ktoś nagrywa na Instagramie, zarabiając na życie, pokazując, jak zamachujesz się z kettlebellem na maksymalną siłę. Jednak nie ma sensu się rozpraszać: na każdy sprzęt przysługuje przerwa na dezynfekcję! Regularne wietrzenie siłowni stanie się nową normą. Od teraz nie wymienimy się tak łatwo bakteriami, bo przemieszczanie się z jednego sprzętu na drugi mogłoby być zbyt proste!

Więc na co czekamy? Czas wrócić do treningów i zabłysnąć na sali! Pamiętajcie jednak, aby stosować się do zasad, ponieważ każda siłownia może wprowadzić własne dodatkowe wytyczne. Bez maski przy ćwiczeniach można, ale zakrywanie twarzy przy wejściu czy na recepcji staje się obowiązkowe. A to wszystko dla naszego zdrowia! W końcu, kto powiedział, że pandemiczne abs’y nie mogą być w modzie? Mamy nadzieję, że już wkrótce spotkamy się w akcji, bo zdrowie psychiczne i fizyczne jest niezwykle ważne, a siłownie z pewnością wypełnią lukę wśród kulturalnych rozrywek!

Nowe przepisy sanitarno-epidemiologiczne dla siłowni: co musimy wiedzieć?

W obliczu nadchodzącego otwarcia siłowni, warto dokładnie przyjrzeć się nowym przepisom sanitarno-epidemiologicznym, które mają na celu zapewnienie bezpieczeństwa wszystkim osobom decydującym się na powrót do regularnych treningów. Po długiej przerwie każdy z nas marzy o tym, aby ponownie pomachać hantlami, a nie tylko klikać w pilocie od telewizora. W związku z nowymi regulacjami, zarówno personel, jak i klienci muszą stosować się do szeregu zasad – od obowiązkowej dezynfekcji rąk po zachowanie odpowiedniego dystansu między sobą na ergometrach do stepa!

Co nas czeka w siłowni?

Miłośnicy fitnessu powinni być gotowi na zmiany w praktykach zarówno dotyczących dotykania sztang, jak i sprzątania! Zacznijmy od tego, że stawanie blisko siebie nie wchodzi w grę, ponieważ każda osoba musi mieć przynajmniej określoną przestrzeń do ćwiczeń. To oznacza, że na każdą osobę w siłowni przypada pewna powierzchnia. Aby uniknąć tłoku, wprowadzono także limity dotyczące liczby osób trenujących jednocześnie. Dlatego jeśli planujesz wyjść na siłownię ze swoim grubym kolegą, lepiej ustalcie zmiany!

Niezapomniane będzie również to, że po zakończeniu ćwiczeń na danym przyrządzie masz obowiązek dezynfekcji. Specjalne środki czyszczące będą dostępne w każdej strefie treningowej. Wyobraź sobie, że kończysz serię przysiadów i wracasz do rzeczywistości z dezynfektorem w ręku – coś, co przypomina trening siłowy połączony z instruktorem sprzątania. To z pewnością nowa forma rozrywki na siłowni, której nikt się nie spodziewał!

Higiena i relaks w nowej odsłonie

Ale to nie koniec! W twojej ulubionej saunie przygotuj się na zabawę w zgadywanki, ponieważ będziesz musiał przekalkulować, kto może wejść do środka! Ograniczenia dotyczące liczby osób w tych przestrzeniach również ulegną zmianie. Wkrótce każdy zacznie się zastanawiać, czy powinni wrócić do czystszego życia na stałe. Przypomnijmy również o szczególnej opiece nad szafkami – ich odpowiednie odkażanie to teraz nie tylko dobry zwyczaj, ale także wymóg! Dlatego informujemy, że sprzątanie wewnętrzne stanie się nową dyscypliną na twoim uniwersytecie fitnessowym.

• Przestrzeganie odległości między osobami na siłowni.
• Obowiązkowy limit osób ćwiczących jednocześnie.
• Dezynfekcja sprzętu po każdym użyciu.
• Nowe zasady dotyczące korzystania z sauny.
• Staranna dezynfekcja szafek.

Wszystkie te środki mają nie tylko na celu ochronę zdrowia, ale również przypomnienie, że ciała, które regularnie ćwiczą, cechują się większą odpornością na wszelkie wirusy. Innymi słowy, możesz być nie tylko piękny, ale i zdrowy. Teraz czas wracać na siłownię i pamiętać o wszystkich nowinkach, bo fryzura na siłowni to nie jedyna rzecz, która powinna być na topie!

Odbudowa branży fitness po przerwie: jak siłownie radzą sobie z nową rzeczywistością?

Odbudowa branży fitness po długiej przerwie przypomina prawdziwą walkę o przetrwanie. Gdy siłownie wreszcie otworzyły swoje drzwi, euforia w powietrzu mieszała się z delikatnym niepokojem. Klienci, spragnieni treningów oraz chęci spalenia kilku kalorii, mogli w końcu wrócić do swoich ulubionych sprzętów. Jednocześnie właściciele siłowni i klubów fitness stawiali czoła wyzwaniom, ponieważ musieli wprowadzić nowe zasady sanitarno-epidemiologiczne, aby zabezpieczyć siebie oraz klientów. Dystans, dezynfekcja i ogromne ilości płynów do mycia rąk stały się codziennością. Kto by się spodziewał, że lśniące, w pełni dezynfekowane maszyny staną się nowym hitem na Instagramie?

Zasady, których musisz przestrzegać!

Wchodząc do siłowni, czujesz się jak w banku – pamiętasz o zachowaniu dystansu i chwytasz dezynfekcję na wejściu. Mimo że nie musisz nosić maseczki podczas ćwiczeń, obowiązuje zasada: „Kto się spoci, ten niech dezynfekuje”. Słowem, kiedy skończysz ćwiczyć, zadbanie o czystość spoczywa na Tobie – zarówno przed, jak i po treningu. To trochę jak w fryzjerskim salonie, tylko że zamiast strzyżenia, chodzi o ochronę przed wirusami. Na szczęście pomiędzy sprzętami znajdują się miejsca, więc nie musisz obawiać się, że ktoś inny wejdzie w Twoją przestrzeń, jak to bywa na rodzinnych imprezach.

Jak już wspomniano, sport to zdrowie – przynajmniej tak mówią ci, którzy jeszcze nie spróbowali porannego joggingu. Po długotrwałej izolacji i zamknięciu, klienci zdecydowanie zarejestrowali swoją chęć powrotu do siłowni. „Niech nasze ramiona znowu będą silne!” – taki przekaz płynie z ich serc (i brzuchów). Odbudowa branży fitness po przerwie to zdecydowanie niełatwe zadanie. Kluby muszą zmierzyć się z nowymi realiami, w których nie liczy się jedynie zdolność do przetrwania, ale także umiejętność dostosowania się. Coraz więcej właścicieli klubów decyduje się na wprowadzenie systemów rezerwacji online, co stanowi nie lada gratkę w erze pandemii. Zamiast stać w kolejce po sprzęt, wystarczy jedno kliknięcie! Miesiąc temu nikt nie mógłby uwierzyć, że do siłowni będzie można wejść bez zbędnych otarć w kolanach i długiego oczekiwania.

Jakie mają plany na przyszłość?

Przyszłość branży fitness zapowiada się w jasnych barwach, przynajmniej na poziomie teorii. Właściciele klubów nie zamierzają się poddawać. Wiele z nich planuje inwestycje w nowoczesny sprzęt oraz programy lojalnościowe, aby przyciągnąć zarówno starych, jak i nowych klientów. Klient, który przeszedł przez wirtualny tor przeszkód, może także liczyć na specjalne rabaty – bo kto nie mówił, że w fitnessie nie ma miejsca na nudę? Zarówno kluby, jak i klienci dobrze wiedzą, że czas przetrwania po pandemii nie jest łatwy, jednak wspólnymi siłami uda się odbudować to, co zostało utracone. W końcu każdy z nas zasługuje na chwilę relaksu, czy to na macie, czy przy ciężarze. Dlatego chwyćcie za hantle i do dzieła!

Motywacja do powrotu na siłownię: jak zacząć trenować po długiej przerwie?

Powrót na siłownię po długiej przerwie to nie tylko kwestia przetrwania, ale niemalże walka o siebie! Przerwa od treningów potrafi trwać dłużej niż niejedna bitwa w ulubionej grze RPG — wydaje się, że nie ma końca. Jednak nie martw się, wszyscy przeżyliśmy chwile, gdy bobry były w lesie — zmagając się z niepewnymi początkami. Kluczem do sukcesu będzie w pierwszej kolejności przywrócenie zdrowych nawyków, które towarzyszyły nam wcześniej. Może nie w białej szacie, ale przynajmniej z odpowiednią motywacją możesz wykurzyć tego wewnętrznego leniucha! Jeśli dodatkowo zadbasz o lepszą organizację czasu, praktycznie wszystko stanie się możliwe.

Rozpocznij od małych kroków

Nie musisz od razu biegać po siłowni jak Flash, ponieważ wystarczy, że zaczniesz od kilku prostych ćwiczeń. Może spróbujesz krótkich sesji na orbitreku lub bieżni — w końcu nawet najwięksi giganci musieli postawić pierwsze kroki! Pamiętaj, nie chodzi o to, aby od razu wbić portki w zdjęcie, lecz o zdobywanie formy w własnym tempie. Przy odpowiedniej technice oraz stopniowym zwiększaniu intensywności treningów z pewnością wrócisz do formy, a może nawet odkryjesz nowe ulubione ćwiczenia, które sprawią Ci radość!

Nie zapomnij o towarzystwie!

Trening w pojedynkę może być przyjemny, ale współzawodnictwo zawsze dodaje uroku! Wciągnij przyjaciół w świat fitness — niech niczym rycerze w zbrojach staną się Twoimi towarzyszami w tej sportowej krucjacie. W końcu łatwiej i weselej wykonuje się powtórzenia, gdy ma się kogoś, kto będzie Cię dopingował. A gdy już wplączecie się w rywalizację, każdy z Was dostanie dodatkowy zastrzyk motywacji do działania! Kto wie, może wspólny trening przekształci się w nową tradycję, która zadziała jak turbo doładowanie dla Waszych sportowych zapałów!

Na koniec warto rozważyć połączenie treningów z nauką. Edukacja na temat zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania stanowi klucz do sukcesu! Poniżej znajdziesz kilka informacji, które mogą pomóc Ci w zdobyciu wiedzy na ten temat:

• Różnorodność w diecie — postaw na owoce, warzywa, białko i zdrowe tłuszcze.
• Planowanie posiłków — stwórz harmonogram, aby unikać niezdrowych przekąsek.
• Woda — pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu przed, w trakcie i po treningu.
• Suplementy — rozważ konsultację z dietetykiem w celu wyboru odpowiednich suplementów.

W końcu każda wspaniała przygoda zaczyna się od zdobycia odpowiednich doświadczeń — spraw, aby to była Twoja mała misja! Możliwości są nieograniczone, a Twoja sportowa przygoda dopiero się zaczyna. Zatem do dzieła — siłownia czeka, a razem z nią mnóstwo szans na poprawę sylwetki i — co najważniejsze — samopoczucia!

Źródła:

1. https://www.o2.pl/biznes/silownie-i-kluby-fitness-maja-zostac-otwarte-1-czerwca-jakie-zasady-obowiazuja-6514939231856769a
2. https://next.gazeta.pl/next/7,173953,26005603,od-6-czerwca-otwarte-silownie-i-kluby-fitness-jakie-zasady.html
3. https://finanse.wp.pl/iv-etap-odmrazania-gospodarki-od-6-czerwca-czynne-silownie-baseny-i-parki-rozrywki-6517812231722625a
4. https://www.bankier.pl/wiadomosc/Branza-fitness-silownie-otwarte-od-1-lutego-pomimo-zakazu-8039556.html
5. https://www.gov.pl/web/koronawirus/4-etap-odmrazania
6. https://kobieta.onet.pl/silownie-i-kluby-fitness-otwarte-od-1-czerwca/hvvvn7s
7. https://facet.onet.pl/fitness/stop-lockdown-branza-fitness-otworzy-sie-1-lutego/9d68ymy